10.2 km | 00:55:44 | 05:29/km日期: 2019-10-31 18:49 - 地點: 坪頂 - 天氣: 略悶 - 平均心率: 148 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'42" / 05'49" / 05'58" / 05'47" / 05'32" / 05'33" / 05'33" / 05'13" / 05'01" / 04'50" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" (+00'58") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'57" (+01'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'57") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'32" (+00'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'32" (+00'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" (+00'43") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'12" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'00" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'50" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'01" (+00'11") | 153 / 10153 |
今天狀況不是頂好，但還是想跑漸速，就用金字塔式的分段加速，4公里E，3公里M，2公里T，最後1公里讓子彈飛。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
199.69 km 
Newton Distance 8 累積 :
288.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'49" | 00:11'31" |
| 3 | 05'58" | 00:17'29" |
| 4 | 05'47" | 00:23'16" |
| 5 | 05'32" | 00:28'48" |
| 6 | 05'33" | 00:34'21" |
| 7 | 05'33" | 00:39'54" |
| 8 | 05'13" | 00:45'07" |
| 9 | 05'01" | 00:50'08" |
| 10 | 04'50" | 00:54'58" |
| 10.2 | 05'06" | 00:55'45" |
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