6.0 km | 00:31:11 | 05:11/km日期: 2019-10-31 04:34 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 05'01" / 05'04" / 05'15" / 05'15" / 05'08" / 05'27" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'59" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'04" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'15" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'14" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'08" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'27" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'36" (+00'37") | 6 / 6006 |
很晚起跑，本要均速10k就好，拖著日月潭舊傷復發的左膝有氧跑……
第6k時發現左腳掌微痛，立即降速……收操
不受傷還是首要，這兩天要來泡腳腳
路線今天又不準了，每一圈平均多10m
以後週四還是大里高找老猴輕鬆跑就好……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 250.96 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 05'04" | 00:10'05" |
| 3 | 05'15" | 00:15'20" |
| 4 | 05'15" | 00:20'35" |
| 5 | 05'08" | 00:25'43" |
| 6 | 05'27" | 00:31'10" |
| 6.0 | 05'00" | 00:31'12" |
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