小童 2019/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

小童台中
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5.0 km | 00:26:14 | 05:12/km

日期: 2019-10-31 10:16 - 地點: 金山青年活動中心 - 天氣: 雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 304 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'46" / 05'07" / 05'37" / 05'31" / 144'54" /

第2次探路

到2.7K右腹痛，降速至3K有比較好，還好有撐住，差點就要放棄了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.43 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1900.3 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Tory Chuang, Teresa 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'07"	00:09'53"
3	05'37"	00:15'30"
4	05'31"	00:21'01"
5.0	05'02"	00:26'14"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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