廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/11/03 訓練日誌

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

全馬 | 03:35:35 | 05:06/km | 第14馬

2019 悠遊諸羅城KANO馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	03:35:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06"

00:47'24"

10 km

(00:47'24")

00:24'18" (+01'12")

15 km

(01:11'04")

00:23'40" (+00'34")

00:48'58" (+01'34")

20 km

(01:36'22")

00:25'18" (+02'12")

25 km

(02:03'27")

00:27'05" (+03'59")

00:51'21" (+03'57")

30 km

(02:27'43")

00:24'16" (+01'10")

35 km

(02:57'14")

00:29'31" (+06'25")

00:57'10" (+09'46")

40 km

(03:24'53")

00:27'39" (+04'33")

Finish

(03:35:35)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 694 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2980 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'05")

1000 / 1000

04'38"

(09'12")

04'38" (+00'09")

1000 / 2000

04'44"

(13'57")

04'44" (+00'15")

1000 / 3000

04'32"

(18'29")

04'32" (+00'03")

1000 / 4000

04'36"

(23'06")

04'36" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

留言

偷偷走了兩次……可惡彈藥庫……果真打的我虛累累

賽前宣言: 只求完賽

賽後評分: 好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.43 km

亞瑟士虎走7 （黃黑) 累積 : 828.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Coffee, 懶羊妹和其他 5 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Coffee 恭喜恭喜你高速晚賽很強大了喔~

2019-11-03 21:43 ·

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 謝謝咖啡美女^^

2019-11-04 06:35 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'39"	00:09'13"
3	04'44"	00:13'57"
4	04'33"	00:18'30"
5	04'36"	00:23'06"
6	04'57"	00:28'03"
7	05'06"	00:33'09"
8	04'41"	00:37'50"
9	04'46"	00:42'36"
10	04'48"	00:47'24"
11	04'44"	00:52'08"
12	04'34"	00:56'42"
13	04'31"	01:01'13"
14	04'42"	01:05'55"
15	05'09"	01:11'04"
16	05'13"	01:16'17"
17	04'43"	01:21'00"
18	05'03"	01:26'03"
19	05'03"	01:31'06"
20	05'16"	01:36'22"
21	05'13"	01:41'35"
22	05'28"	01:47'03"
23	05'28"	01:52'31"
24	05'35"	01:58'06"
25	05'21"	02:03'27"
26	04'29"	02:07'56"
27	04'36"	02:12'32"
28	05'25"	02:17'57"
29	04'49"	02:22'46"
30	04'57"	02:27'43"
31	05'24"	02:33'07"
32	05'09"	02:38'16"
33	06'49"	02:45'05"
34	07'15"	02:52'20"
35	04'54"	02:57'14"
36	05'36"	03:02'50"
37	05'25"	03:08'15"
38	05'31"	03:13'46"
39	05'52"	03:19'38"
40	05'15"	03:24'53"
41	04'53"	03:29'46"
42	04'43"	03:34'29"
42.2	04'39"	03:35'36"