陳清輝 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳清輝新竹
ID 7747

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全馬 | 05:39:37 | 08:02/km | 第66馬

2019岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	05:39:37
總名次	634 / 1083
分組名次	143 / 221
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48"

00:57'49"

10 km

(00:57'49")

00:30'01" (+02'13")

15 km

(01:31'30")

00:33'41" (+05'53")

01:16'07" (+18'18")

20 km

(02:13'56")

00:42'26" (+14'38")

25 km

(02:52'57")

00:39'01" (+11'13")

01:29'07" (+31'18")

30 km

(03:43'03")

00:50'06" (+22'18")

35 km

(04:26'35")

00:43'32" (+15'44")

01:27'50" (+30'01")

40 km

(05:10'53")

00:44'18" (+16'30")

Finish

(05:39:37)

日期: 2019-11-03 05:38 - 總爬升: 656 m - 地點: 台中市政府廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 55 - 卡路里: 2963 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'10"

(01'10")

05'57"

195 / 195

2

05:37'42"

(05:38'52")

07'45" (+01'48")

43508 / 43704

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.86 km

台灣母子鱷魚黃色y拖三代39號累積 : 1069.4 km

XT 上傳 | 5 years ago

張小煌(Roy), 鄭香仁和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'05"	00:10'31"
3	05'39"	00:16'10"
4	05'48"	00:21'58"
5	05'50"	00:27'48"
6	06'39"	00:34'27"
7	05'23"	00:39'50"
8	05'30"	00:45'20"
9	05'53"	00:51'13"
10	06'36"	00:57'49"
11	07'48"	01:05'37"
12	05'04"	01:10'41"
13	07'00"	01:17'41"
14	07'56"	01:25'37"
15	05'53"	01:31'30"
16	06'41"	01:38'11"
17	06'18"	01:44'29"
18	08'03"	01:52'32"
19	08'50"	02:01'22"
20	12'34"	02:13'56"
21	10'55"	02:24'51"
22	07'03"	02:31'54"
23	06'10"	02:38'04"
24	07'54"	02:45'58"
25	06'59"	02:52'57"
26	08'21"	03:01'18"
27	09'26"	03:10'44"
28	10'27"	03:21'11"
29	14'10"	03:35'21"
30	07'42"	03:43'03"
31	10'12"	03:53'15"
32	08'29"	04:01'44"
33	07'08"	04:08'52"
34	07'47"	04:16'39"
35	09'56"	04:26'35"
36	07'01"	04:33'36"
37	10'54"	04:44'30"
38	07'14"	04:51'44"
39	09'28"	05:01'12"
40	09'41"	05:10'53"
41	06'55"	05:17'48"
42	08'46"	05:26'34"
43	07'16"	05:33'50"
43.8	06'59"	05:39'42"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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