王慧珍 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

王慧珍高雄
ID 169058

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半馬 | 02:11:18 | 06:13/km | 第17半馬

2019 府城健康馬長照作伙Run

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:11:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'22")

00:34'22" (+02'29")

01:06'15"

10 km

(01:06'15")

00:31'53"

15 km

(01:39'36")

00:33'21" (+01'28")

01:07'47" (+01'32")

20 km

(02:14'02")

00:34'26" (+02'33")

Finish

(02:11:18)

日期: 2019-11-03 06:30 - 地點: 安平觀夕平台 - 平均心率: 148 - 卡路里: 837 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'57")

06'14" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'10")

06'12" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'24")

06'14" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'38")

06'13" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.96 km

Y拖第三代累積 : 711.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Gwendoline Wu, 張瑞明和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'14"	00:13'17"
3	06'35"	00:19'52"
4	08'16"	00:28'08"
5	06'14"	00:34'22"
6	07'01"	00:41'23"
7	06'08"	00:47'31"
8	06'11"	00:53'42"
9	06'16"	00:59'58"
10	06'17"	01:06'15"
11	06'28"	01:12'43"
12	06'23"	01:19'06"
13	06'58"	01:26'04"
14	06'20"	01:32'24"
15	07'12"	01:39'36"
16	07'00"	01:46'36"
17	06'55"	01:53'31"
18	06'29"	02:00'00"
19	07'27"	02:07'27"
20	06'35"	02:14'02"
20.3	06'43"	02:15'57"

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