Show Houng 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Show Houng 台北市
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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 06:07:50 | 08:43/km | 第20馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	06:07:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'49")

00:34'49"

01:10'54"

10 km

(01:10'54")

00:36'05" (+01'16")

15 km

(01:47'44")

00:36'50" (+02'01")

01:18'44" (+07'50")

20 km

(02:29'38")

00:41'54" (+07'05")

25 km

(03:13'12")

00:43'34" (+08'45")

01:31'19" (+20'25")

30 km

(04:00'57")

00:47'45" (+12'56")

35 km

(04:51'12")

00:50'15" (+15'26")

01:35'17" (+24'23")

40 km

(05:36'14")

00:45'02" (+10'13")

Finish

(06:07:50)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1967 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'19"

(09'19")

09'19" (+03'40")

1000 / 1000

2

06'00"

(15'19")

06'00" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'55"

(21'15")

05'55" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'39"

(26'54")

05'39"

1000 / 4000

5

07'54"

(34'49")

07'54" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.93 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, 維鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	06'01"	00:15'20"
3	05'55"	00:21'15"
4	05'40"	00:26'55"
5	07'54"	00:34'49"
6	06'04"	00:40'53"
7	08'02"	00:48'55"
8	06'14"	00:55'09"
9	08'20"	01:03'29"
10	07'25"	01:10'54"
11	06'07"	01:17'01"
12	07'50"	01:24'51"
13	06'38"	01:31'29"
14	07'27"	01:38'56"
15	08'48"	01:47'44"
16	06'35"	01:54'19"
17	11'43"	02:06'02"
18	07'09"	02:13'11"
19	09'35"	02:22'46"
20	06'52"	02:29'38"
21	09'51"	02:39'29"
22	07'42"	02:47'11"
23	08'09"	02:55'20"
24	10'35"	03:05'55"
25	07'17"	03:13'12"
26	05'51"	03:19'03"
27	18'11"	03:37'14"
28	07'34"	03:44'48"
29	07'41"	03:52'29"
30	08'28"	04:00'57"
31	10'32"	04:11'29"
32	13'37"	04:25'06"
33	07'51"	04:32'57"
34	07'15"	04:40'12"
35	11'00"	04:51'12"
36	07'41"	04:58'53"
37	08'46"	05:07'39"
38	08'03"	05:15'42"
39	11'40"	05:27'22"
40	08'52"	05:36'14"
41	10'57"	05:47'11"
42	08'38"	05:55'49"
43	07'51"	06:03'40"
43.4	11'53"	06:07'51"

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朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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