Hsing Kuo 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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3.6 km | 00:58:59 | 16:09/km

日期: 2019-11-06 20:28 - 平均心率: 76 - 卡路里: 102 Cal - 平均步頻: 118

Pace: 15'53" / 15'25" / 18'01" / 14'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'52"

(15'52")

15'52" (+00'28")

1000 / 1000

2

15'24"

(31'17")

15'24"

1000 / 2000

3

18'01"

(49'19")

18'01" (+02'37")

1000 / 3000

4

09'40"

(58'59")

14'48"

653 / 3653

高雄

Hsing Kuo

·

高雄

Hsing Kuo

·

高雄

Hsing Kuo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 249.37 km

TCX 上傳 | 5 years ago

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）, 日月光軍和其他 75 人說推

·

觀看另 35 則留言

Ming Yeh 散步愉快！

2019-11-07 20:20 ·

1 個人推

Jason Liu 晚安郭大

2019-11-07 21:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'53"	00:15'53"
2	15'25"	00:31'18"
3	18'01"	00:49'19"
3.7	14'47"	00:58'59"

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