曹忠喜 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

曹忠喜屏東
ID 25505

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18.0 km | 01:53:18 | 06:17/km

日期: 2019-11-09 06:46 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1053 Cal - 總步數: 19152 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'16" / 06'27" / 06'33" / 06'22" / 06'23" / 06'27" / 06'16" / 06'04" / 05'53" / 05'57" / 05'47" / 05'52" / 05'57" / 06'04" / 06'19" / 06'05" / 06'02" / 06'03" / 193'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.47 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Arnold Tsai, kingman 和其他 1 人說推

·

觀看另 2 則留言

kingman 水啦

2019-11-09 09:16 ·

曹忠喜還在練習，謝謝敏哥

2019-11-09 09:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'27"	00:12'43"
3	06'33"	00:19'16"
4	06'22"	00:25'38"
5	06'23"	00:32'01"
6	06'27"	00:38'28"
7	06'16"	00:44'44"
8	06'04"	00:50'48"
9	05'53"	00:56'41"
10	05'57"	01:02'38"
11	05'47"	01:08'25"
12	05'52"	01:14'17"
13	05'57"	01:20'14"
14	06'04"	01:26'18"
15	06'19"	01:32'37"
16	06'05"	01:38'42"
17	06'02"	01:44'44"
18	06'03"	01:50'47"
18.0	183'41"	01:53'18"

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