Ariel Yang 2019/11/10 訓練日誌

Ariel Yang 台中
ID 384156

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Ariel Yang

22.6 km | 03:54:19 | 10:22/km | 第2半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:54:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'29")

00:41'29"

01:38'22"

10 km

(01:38'22")

00:56'53" (+15'24")

15 km

(02:32'19")

00:53'57" (+12'28")

01:52'52" (+14'30")

20 km

(03:31'14")

00:58'55" (+17'26")

Finish

(03:54:19)

日期: 2019-11-10 06:42 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1417 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'56"

(12'56")

08'02"

1609 / 1609

13'37"

(26'33")

08'28" (+00'26")

1609 / 3218

13'27"

(40'01")

08'21" (+00'19")

1609 / 4828

15'39"

(55'40")

09'43" (+01'41")

1609 / 6437

22'57"

(01:18'38")

14'16" (+06'14")

1609 / 8046

展開計圈分析

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Ariel Yang

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Ariel Yang

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順利完賽✌️

賽後評分: 補給豐富、鄉親熱情，有機會一定要再參加！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.11 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

JD, 張光輝和其他 9 人說推

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JD 晚安 Ariel , 恭喜完賽哦

2019-11-16 18:31 ·

1 個人推

Ariel Yang 晚安JD

2019-11-16 20:52 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	07'38"	00:15'54"
3	09'00"	00:24'54"
4	07'57"	00:32'51"
5	08'38"	00:41'29"
6	08'43"	00:50'12"
7	18'23"	01:08'35"
8	09'35"	01:18'10"
9	09'16"	01:27'26"
10	10'56"	01:38'22"
11	10'28"	01:48'50"
12	12'51"	02:01'41"
13	10'52"	02:12'33"
14	09'30"	02:22'03"
15	10'16"	02:32'19"
16	11'38"	02:43'57"
17	16'45"	03:00'42"
18	11'47"	03:12'29"
19	09'32"	03:22'01"
20	09'13"	03:31'14"
21	08'47"	03:40'01"
22	08'38"	03:48'39"
22.7	08'18"	03:54'19"