王翌玲 2019/11/10 訓練日誌

王翌玲台南
ID 400029

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王翌玲

22.6 km | 03:08:06 | 08:19/km | 第8半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:08:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'24")

00:37'24"

01:17'45"

10 km

(01:17'45")

00:40'21" (+02'57")

15 km

(02:02'03")

00:44'18" (+06'54")

01:33'22" (+15'37")

20 km

(02:51'07")

00:49'04" (+11'40")

Finish

(03:08:06)

日期: 2019-11-10 06:48 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 960 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'13"

(08'13")

08'13" (+01'46")

1000 / 1000

06'44"

(14'57")

06'44" (+00'17")

1000 / 2000

07'41"

(22'38")

07'41" (+01'14")

1000 / 3000

06'44"

(29'23")

06'44" (+00'17")

1000 / 4000

08'01"

(37'24")

08'01" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

好好吃，好好玩

賽後評分: 熱情如火🔥🔥
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.17 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Arsheng, 九日和其他 20 人說推

留言

觀看另 10 則留言

CHARLEY🌴 田中馬現在也是很重要的指標了，跟台北馬，萬金石這類都可歸類成大拜拜賽事囉.....看tomo的youtube真是人山人海，想要創造PB的精實跑者應該會很容易被快樂馬吃吃喝喝的人群塞住...😂😂😂...我跑友有吃到龍蝦喔!!比較前面的才吃得到吧!!

2019-11-11 21:59 ·

1 個人推

王翌玲但我妹似乎也有喝到龍蝦湯呢，而且她在我後面，應該是運氣運氣了😂😂

2019-11-12 07:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	06'44"	00:14'57"
3	07'42"	00:22'39"
4	06'44"	00:29'23"
5	08'01"	00:37'24"
6	06'48"	00:44'12"
7	09'06"	00:53'18"
8	07'40"	01:00'58"
9	07'12"	01:08'10"
10	09'35"	01:17'45"
11	07'06"	01:24'51"
12	11'00"	01:35'51"
13	10'19"	01:46'10"
14	07'35"	01:53'45"
15	08'18"	02:02'03"
16	09'18"	02:11'21"
17	09'04"	02:20'25"
18	15'36"	02:36'01"
19	07'07"	02:43'08"
20	07'59"	02:51'07"
21	08'27"	02:59'34"
22	06'28"	03:06'02"
22.4	05'41"	03:08'07"