山中一碗麵 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

山中一碗麵高雄
ID 397628

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山中一碗麵

5.3 km | 00:35:23 | 06:41/km

日期: 2019-11-09 18:06 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'56" / 08'43" / 06'52" / 06'19" / 06'32" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'58"

(13'54")

06'58" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'50"

(20'45")

06'50" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'19"

(27'04")

06'19"

1000 / 4000

5

06'32"

(33'36")

06'32" (+00'13")

1000 / 5000

6

01'46"

(35'23")

06'05"

291 / 5291

高雄

山中一碗麵

·

龜山幸福社區新路線探勘
15%陡上坡300m頭尾兩段

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.32 km

ASICS GT-2000 7 累積 : 462.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳炳曄說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	08'43"	00:15'39"
3	06'52"	00:22'31"
4	06'19"	00:28'50"
5	06'32"	00:35'22"
5.3	06'06"	00:37'09"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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