Jerry Bai 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Bai 基隆
ID 412673

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9.0 km | 00:48:28 | 05:23/km

臺中市第38屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:48:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2019-11-10 06:11 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'08")

06'09" (+01'24")

1000 / 2000

3

04'45"

(16'53")

04'45"

1000 / 3000

4

05'15"

(22'09")

05'15" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'45"

(27'55")

05'45" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Jerry Bai

·

基隆

Jerry Bai

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基隆

Jerry Bai

·

LDS
陪家人路跑

賽前宣言: ？

賽後評分: 舒跑讓你喝到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.94 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Alan Tsai, 宏達 Duffy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	07'33"	00:13'16"
3	04'46"	00:18'02"
4	05'15"	00:23'17"
5	05'47"	00:29'04"
6	05'29"	00:34'33"
7	04'56"	00:39'29"
8	05'10"	00:44'39"
9	04'53"	00:49'32"
9.0	04'16"	00:49'36"

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成績 : 01:07:05

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