14.4 km | 01:33:51 | 06:31/km日期: 2019-11-10 06:44 - 總爬升: 214 m - 地點: 元智+八德埤塘 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 132 - 卡路里: 928 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'28" / 06'20" / 06'31" / 06'31" / 14'11" / 06'43" / 06'41" / 06'47" / 06'32" / 06'27" / 06'33" / 06'18" / 06'04" / 06'28" / 06'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'18" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'30" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'30" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'00" (+00'56") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'43" (+00'39") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'41" (+00'37") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'47" (+00'43") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'31" (+00'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'26" (+00'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'33" (+00'29") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'17" (+00'13") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'04" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'27" (+00'23") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'34" (+00'30") | 377 / 14377 |
昨天跟光哥,Belle去爬山.今天雙腿還是痠.因為光哥有事無法前來.我跟Belle就約元智來退痠跑.
我跟Belle都差不多大小腿都很緊.剛開跑只能緩步前進.校園繞完後外出去埤塘繞繞看看風景時間過得比較快.
今天比較晚開跑.還好太陽幾乎都被雲層擋住.所以不會熱甚至風吹過來還有點冷.
跑回校園後感覺雙腳還是痠的.就這樣草草跑完拉拉筋才感覺比較舒服.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
305.68 km 
adidas glide boost 累積 :
1458.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 06'20" | 00:12'48" |
| 3 | 06'31" | 00:19'19" |
| 4 | 06'31" | 00:25'50" |
| 5 | 14'11" | 00:40'01" |
| 6 | 06'43" | 00:46'44" |
| 7 | 06'41" | 00:53'25" |
| 8 | 06'47" | 01:00'12" |
| 9 | 06'32" | 01:06'44" |
| 10 | 06'27" | 01:13'11" |
| 11 | 06'33" | 01:19'44" |
| 12 | 06'18" | 01:26'02" |
| 13 | 06'04" | 01:32'06" |
| 14 | 06'28" | 01:38'34" |
| 14.4 | 06'34" | 01:41'03" |
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