阿嘉 2019/11/10 訓練日誌

阿嘉台中
ID 362715

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阿嘉

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:31:37 | 07:51/km | 第1馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:31:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19"

00:56'38"

10 km

(00:56'38")

00:33'19" (+10'00")

15 km

(01:30'51")

00:34'13" (+10'54")

01:08'08" (+11'30")

20 km

(02:04'46")

00:33'55" (+10'36")

25 km

(02:43'56")

00:39'10" (+15'51")

01:18'10" (+21'32")

30 km

(03:22'56")

00:39'00" (+15'41")

35 km

(04:13'00")

00:50'04" (+26'45")

01:40'47" (+44'09")

40 km

(05:03'43")

00:50'43" (+27'24")

Finish

(05:31:37)

日期: 2019-11-10 06:22 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3381 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'44")

1000 / 1000

05'29"

(12'42")

05'29"

1000 / 2000

05'48"

(18'31")

05'48" (+00'19")

1000 / 3000

05'44"

(24'15")

05'44" (+00'15")

1000 / 4000

06'10"

(30'26")

06'10" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超級棒棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.10 km

adidas adizero boston 7 累積 : 226.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林清池, 游坤龍和其他 11 人說推

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觀看另 3 則留言

Super Akira 你沒有把他吃回來嗎？

2019-11-10 20:41 ·

簡志評恭喜🎉🎈🎊

2019-11-10 21:21 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'06"	00:00'06"
2	05'30"	00:05'36"
3	05'48"	00:11'24"
4	05'44"	00:17'08"
5	06'11"	00:23'19"
6	06'46"	00:30'05"
7	07'15"	00:37'20"
8	06'26"	00:43'46"
9	06'34"	00:50'20"
10	06'18"	00:56'38"
11	07'25"	01:04'03"
12	06'23"	01:10'26"
13	06'22"	01:16'48"
14	06'39"	01:23'27"
15	07'24"	01:30'51"
16	06'21"	01:37'12"
17	07'40"	01:44'52"
18	06'15"	01:51'07"
19	07'22"	01:58'29"
20	06'17"	02:04'46"
21	07'07"	02:11'53"
22	06'40"	02:18'33"
23	08'10"	02:26'43"
24	09'31"	02:36'14"
25	07'42"	02:43'56"
26	06'18"	02:50'14"
27	07'31"	02:57'45"
28	08'03"	03:05'48"
29	08'35"	03:14'23"
30	08'33"	03:22'56"
31	10'09"	03:33'05"
32	11'13"	03:44'18"
33	08'22"	03:52'40"
34	08'34"	04:01'14"
35	11'46"	04:13'00"
36	09'17"	04:22'17"
37	10'44"	04:33'01"
38	11'59"	04:45'00"
39	09'34"	04:54'34"
40	09'09"	05:03'43"
41	07'35"	05:11'18"
42	07'24"	05:18'42"
42.7	08'29"	05:24'31"