Chao Hsien Sung 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

10.2 km | 01:22:08 | 08:05/km

日期: 2019-11-12 06:27 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 548 Cal - 總步數: 12526 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 09'25" / 06'57" / 06'36" / 06'38" / 06'28" / 06'10" / 06'17" / 06'08" / 06'29" / 12'18" / 54'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'28"

(09'28")

09'27" (+03'17")

1000 / 1000

136 / 77

2

07'27"

(16'55")

07'26" (+01'16")

1001 / 2002

173 / 77

3

06'45"

(23'40")

06'44" (+00'34")

1002 / 3004

176 / 84

4

06'48"

(30'28")

06'47" (+00'37")

1001 / 4005

176 / 83

5

06'26"

(36'54")

06'25" (+00'15")

1002 / 5008

179 / 87

展開計圈分析

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Chao Hsien Sung

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Chao Hsien Sung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.73 km

母子鱷魚丫拖淡紫累積 : 173.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳小茂和其他 4 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥午安，多謝早上陪跑

2019-11-12 17:04 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	06'57"	00:16'22"
3	06'36"	00:22'58"
4	06'38"	00:29'36"
5	06'28"	00:36'04"
6	06'10"	00:42'14"
7	06'17"	00:48'31"
8	06'08"	00:54'39"
9	06'29"	01:01'08"
10	12'18"	01:13'26"
10.2	53'46"	01:22'08"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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