張春茂 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

張春茂彰化
ID 241671

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全馬 | 05:56:17 | 08:26/km | 第44馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	05:56:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'32")

00:37'32" (+00'18")

01:15'50"

10 km

(01:15'50")

00:38'18" (+01'04")

15 km

(01:53'04")

00:37'14"

01:16'31" (+00'41")

20 km

(02:32'21")

00:39'17" (+02'03")

25 km

(03:12'29")

00:40'08" (+02'54")

01:23'25" (+07'35")

30 km

(03:55'46")

00:43'17" (+06'03")

35 km

(04:42'07")

00:46'21" (+09'07")

01:35'41" (+19'51")

40 km

(05:31'27")

00:49'20" (+12'06")

Finish

(05:56:17)

日期: 2019-11-17 06:15 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2244 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+00'57")

1000 / 1000

2

07'36"

(15'18")

07'36" (+00'52")

1000 / 2000

3

07'38"

(22'56")

07'38" (+00'54")

1000 / 3000

4

07'19"

(30'16")

07'19" (+00'35")

1000 / 4000

5

07'07"

(37'23")

07'07" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 古跡海景大風車 …美景無敵蝦蛄糕餅魚丸麵線糊 …小吃一整路啤酒無限烤大豬兩隻意圖讓人無法破ＰＢ
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.44 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

智源, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'36"	00:15'27"
3	07'38"	00:23'05"
4	07'20"	00:30'25"
5	07'07"	00:37'32"
6	08'18"	00:45'50"
7	07'36"	00:53'26"
8	07'02"	01:00'28"
9	06'53"	01:07'21"
10	08'29"	01:15'50"
11	06'56"	01:22'46"
12	08'19"	01:31'05"
13	06'51"	01:37'56"
14	06'51"	01:44'47"
15	08'17"	01:53'04"
16	06'45"	01:59'49"
17	08'01"	02:07'50"
18	08'52"	02:16'42"
19	08'13"	02:24'55"
20	07'26"	02:32'21"
21	08'29"	02:40'50"
22	08'05"	02:48'55"
23	07'25"	02:56'20"
24	08'53"	03:05'13"
25	07'16"	03:12'29"
26	07'21"	03:19'50"
27	09'28"	03:29'18"
28	07'47"	03:37'05"
29	10'58"	03:48'03"
30	07'43"	03:55'46"
31	08'36"	04:04'22"
32	13'27"	04:17'49"
33	07'19"	04:25'08"
34	07'33"	04:32'41"
35	09'26"	04:42'07"
36	07'36"	04:49'43"
37	08'54"	04:58'37"
38	11'48"	05:10'25"
39	09'52"	05:20'17"
40	11'10"	05:31'27"
41	09'30"	05:40'57"
42	11'16"	05:52'13"
42.5	08'18"	05:56'26"

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朋友動態

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