2019.11.10 疾速大阪訓練營 Long Run

今天的疾速大阪訓練營開拔到麥帥一橋進行，教練早在上周就預告要進行2:00～2:30小時的Long Run，這對於即將面對高雄超馬賽的我來說是有一點尷尬😅，星期五晚上開始刻意的進行疲勞恢復的測試，透過早晚各一趟的練習，昨晚也是一樣，短短的10公里跑起來還真有點吃力，身體好像真的累了吧。

今早5:20就起床，趕緊再將今天要帶到疾速大阪訓練營跟同學分享的32Gi系列補給再檢查一遍，尤其是昨晚專程跑去買的冷水壺，一再的確認深怕少了這個漏了那個的，在這邊特別感謝32Gi Taiwan 的Peter Ma老闆情義相挺，讓同學們可以嘗試這麼優質的能量補給系列，再次感謝。

今天的路線是從麥帥一橋開始往圓山方向跑2.5公里後折返，這樣的距離也差不多就是一般賽事的補給站間距，因為是接近2:30的Long Run所以自己也沒打算速度課表，穩穩順順的把時間完成就好，今天河濱公園剛好在進行扶輪社主辦的反毒路跑，人潮非常的多也很熱鬧，抵達2.5公里的時候一向愛臨時加碼的我還是忍不住多跑了500公尺，湊滿3公里這樣也必較好記啊。

完成了第一趟的6公里，再次回到麥帥一橋後趕快補充我專屬的32Gi魔王飲，起跑前再喝了幾口萊姆口味的電解水，沒辦法，太陽越來越大汗流得有點多，不補充電解質可能會有點抽筋的風險喔，我持續往前挺進一直到了該折返的3公里處，我看著前方的大直橋，心裡想著那邊好熱鬧啊，要不.......

是的，我就一個人默默的又加碼3公里跑到大佳河濱公園，會這麼跑其實還是有原因的，因為我運動太陽眼鏡的贊助廠商Rudy Project Taiwan今天也參與了反毒路跑現場的攤位展示，既然只有3公里的差距好像沒有不加碼到現場支持的道理，就算到現場拍張照片都好，只是這一加碼也弄亂了自己的補給節奏，回程就知道糟了。

跟鄭惠貞姐和Hunk說了再見後立即往回程跑，這一路上的逆風吹得我幾度招架不住，為了持續的跑動當然就會消耗更多能量，身上沒有攜帶水跟能量包跑起來開始有點昏昏沉沉的，脛後肌也開始有一點點的拉扯感，好險反毒路跑的補給站志工非常熱心，看我經過補給站時還很熱情的招呼我進補給站喝水，立刻解決我口乾舌燥、頭昏眼花的狀況，真的非常感謝。

再次回到麥帥一橋時里程已經累積了18公里多，看著回程的同學們還是一副意猶未盡的樣子，喝了杯水又接著跑下一趟，我滴媽呀，你們是跑不膩啊，好吧就再一趟吧，這趟選擇往南港的方向跑，原本是打算跑到3公里後折返，這樣回來剛好25公里，但是因為自己跑得慢，可能來不及趕在2:30小時內回到麥帥一橋，所以只能在2.5公里時折返，沒有完成25公里的低標也只能殘念了.......


練習資訊

https://www.sports-tracker.com/workout/yuminghua/5dc781d217683a369abbcdfa

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