10.0 km | 01:13:28 | 07:20/km日期: 2019-11-11 07:04 - 地點: 新屋省桃 - 天氣: 涼偏冷 - 平均心率: 126 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 07'44" / 07'28" / 07'26" / 07'17" / 07'17" / 07'15" / 07'12" / 07'20" / 07'13" / 07'14" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'44" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'28" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'25" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'16" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'17" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'14" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'12" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'19" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'12" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'14" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'23" | 5 / 10005 |
今早已經很慢開跑了，還是覺得好冷，這時的太陽照在身上感覺特別的溫暖，今天故意把速度壓在7分外，慢慢跑！把剩餘的乳酸退光！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
352.70 km 
adidas adizero Boston 7 w 累積 :
1615.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'44" | 00:07'44" |
| 2 | 07'28" | 00:15'12" |
| 3 | 07'26" | 00:22'38" |
| 4 | 07'17" | 00:29'55" |
| 5 | 07'17" | 00:37'12" |
| 6 | 07'15" | 00:44'27" |
| 7 | 07'12" | 00:51'39" |
| 8 | 07'20" | 00:58'59" |
| 9 | 07'13" | 01:06'12" |
| 10 | 07'14" | 01:13'26" |
| 10.0 | 05'38" | 01:13'28" |
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