山中一碗麵 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

山中一碗麵高雄
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山中一碗麵

15.2 km | 01:10:30 | 04:39/km

日期: 2019-11-11 19:50 - 平均心率: 163 - 卡路里: 932 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'03" / 04'42" / 04'39" / 04'41" / 04'37" / 04'40" / 04'35" / 04'39" / 04'40" / 04'34" / 04'35" / 04'38" / 04'36" / 04'33" / 04'33" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'44")

04'41" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'22")

04'38" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'41"

(19'04")

04'41" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'40")

04'36" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

山中一碗麵

·

桃園市立體育場高強度訓練

原配500±5s
因場地太讚，1k後配440±5s

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.32 km

ASICS GT-2000 7 累積 : 462.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

詹志祥和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'42"	00:09'45"
3	04'39"	00:14'24"
4	04'41"	00:19'05"
5	04'37"	00:23'42"
6	04'40"	00:28'22"
7	04'35"	00:32'57"
8	04'39"	00:37'36"
9	04'40"	00:42'16"
10	04'34"	00:46'50"
11	04'35"	00:51'25"
12	04'38"	00:56'03"
13	04'36"	01:00'39"
14	04'33"	01:05'12"
15	04'33"	01:09'45"
15.2	04'40"	01:10'31"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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