AS10 CHCHANG1 2019/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

AS10 CHCHANG1 新竹
ID 301887

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15.2 km | 01:16:27 | 05:00/km

日期: 2019-11-13 21:24 - 平均心率: 158 - 卡路里: 717 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

Pace: 05'46" / 04'47" / 04'52" / 04'43" / 04'46" / 04'53" / 04'58" / 04'52" / 05'02" / 05'02" / 04'55" / 05'02" / 04'58" / 04'56" / 05'32" / 05'45" /

1k+13k tempo run+1k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 319.03 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 160.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

AS10 CHCHANG1 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	04'47"	00:10'33"
3	04'52"	00:15'25"
4	04'43"	00:20'08"
5	04'46"	00:24'54"
6	04'53"	00:29'47"
7	04'58"	00:34'45"
8	04'52"	00:39'37"
9	05'02"	00:44'39"
10	05'02"	00:49'41"
11	04'55"	00:54'36"
12	05'02"	00:59'38"
13	04'58"	01:04'36"
14	04'56"	01:09'32"
15	05'32"	01:15'04"
15.2	05'43"	01:16'27"

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朋友動態

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