廖述通 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

廖述通桃園
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14.1 km | 01:06:25 | 04:42/km

日期: 2019-11-12 08:49 - 地點: 龍岡大操場 - 平均心率: 149 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'05" / 05'01" / 04'51" / 05'31" / 04'47" / 04'44" / 04'37" / 04'37" / 04'38" / 04'46" / 04'44" / 04'31" / 04'26" / 04'28" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'15")

05'01" (+00'47")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'05")

04'50" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'52")

04'46" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'40")

04'47" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

廖述通

·

桃園

廖述通

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桃園

廖述通

·

桃園

廖述通

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 487.71 km

Y拖3代(37號) 淺黄-1 累積 : 617.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chia Li Lin, 陳皮和其他 52 人說推

·

觀看另 7 則留言

呂理用晚安！晨跑14K飆速快樂！

2019-11-12 19:24 ·

1 個人推

曾烽耿通哥晚安，晨跑運動愉快~

2019-11-12 21:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'01"	00:10'06"
3	04'51"	00:14'57"
4	05'31"	00:20'28"
5	04'47"	00:25'15"
6	04'44"	00:29'59"
7	04'37"	00:34'36"
8	04'37"	00:39'13"
9	04'38"	00:43'51"
10	04'46"	00:48'37"
11	04'44"	00:53'21"
12	04'31"	00:57'52"
13	04'26"	01:02'18"
14	04'28"	01:06'46"
14.1	03'57"	01:07'14"

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