10.2 km | 00:55:45 | 05:28/km日期: 2019-11-13 21:40 - 地點: 中興大學 - 平均心率: 170 - 卡路里: 798 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%
Pace: 05'29" / 05'27" / 05'25" / 05'21" / 05'32" / 05'30" / 05'28" / 05'36" / 05'34" / 05'29" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'20" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'32" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'28" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'35" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'34" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'28" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'56" | 186 / 10186 |
好久沒有10K跑這種速度了
也順便把10K的PB往前推進幾秒
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
175.04 km 
亞瑟士 GEL-NIMBUS 20 累積 :
1531.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'27" | 00:10'56" |
| 3 | 05'25" | 00:16'21" |
| 4 | 05'21" | 00:21'42" |
| 5 | 05'32" | 00:27'14" |
| 6 | 05'30" | 00:32'44" |
| 7 | 05'28" | 00:38'12" |
| 8 | 05'36" | 00:43'48" |
| 9 | 05'34" | 00:49'22" |
| 10 | 05'29" | 00:54'51" |
| 10.2 | 04'49" | 00:55'45" |
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