廖述通 2019/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

廖述通桃園
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21.1 km | 01:48:28 | 05:07/km

日期: 2019-11-13 13:19 - 地點: 龍岡大操場➡中原運動場 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1029 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 29°C - 濕度: 36%

Pace: 05'33" / 05'12" / 05'18" / 06'24" / 05'16" / 05'21" / 05'14" / 05'27" / 05'13" / 05'00" / 05'04" / 05'13" / 05'06" / 05'09" / 04'55" / 05'27" / 05'08" / 05'25" / 05'05" / 04'54" / 04'23" / 03'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'45")

05'11" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'03")

05'17" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'25")

05'22" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'41")

05'15" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

廖述通

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廖述通

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桃園

廖述通

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 487.71 km

Y拖3代(37號) 淺黄-1 累積 : 617.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chia Li Lin, 陳皮和其他 51 人說推

·

觀看另 8 則留言

劉盛寶通哥早安！運動愉快！

2019-11-14 10:10 ·

1 個人推

李耀同早安：午後半馬飆速愉快！

2019-11-14 10:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'12"	00:10'45"
3	05'18"	00:16'03"
4	06'24"	00:22'27"
5	05'16"	00:27'43"
6	05'21"	00:33'04"
7	05'14"	00:38'18"
8	05'27"	00:43'45"
9	05'13"	00:48'58"
10	05'00"	00:53'58"
11	05'04"	00:59'02"
12	05'13"	01:04'15"
13	05'06"	01:09'21"
14	05'09"	01:14'30"
15	04'55"	01:19'25"
16	05'27"	01:24'52"
17	05'08"	01:30'00"
18	05'25"	01:35'25"
19	05'05"	01:40'30"
20	04'54"	01:45'24"
21	04'23"	01:49'47"
21.1	03'42"	01:50'16"

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