廖述通 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

廖述通桃園
ID 412521

238 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.2 km | 01:39:08 | 04:40/km

日期: 2019-11-14 12:41 - 地點: 龍岡大操場➡崁頂路➡中原校園 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1103 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 61%

Pace: 04'56" / 04'56" / 04'55" / 05'09" / 04'51" / 04'44" / 04'43" / 04'43" / 04'31" / 04'41" / 04'26" / 04'36" / 04'53" / 04'49" / 04'36" / 04'16" / 04'26" / 04'33" / 04'25" / 04'35" / 04'29" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'52")

04'56" (+00'41")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'48")

04'55" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'08"

(19'56")

05'08" (+00'53")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'47")

04'50" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

廖述通

·

桃園

廖述通

·

桃園

廖述通

·

桃園

廖述通

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 487.71 km

玩酷戰鞋 ➟(淺黃-1) 累積 : 729.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chia Li Lin, 陳皮和其他 55 人說推

·

觀看另 11 則留言

Hight Hsu 早安!運動愉快!

2019-11-15 10:56 ·

1 個人推

張重聰好速度~

2019-11-18 11:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'56"	00:09'52"
3	04'55"	00:14'47"
4	05'09"	00:19'56"
5	04'51"	00:24'47"
6	04'44"	00:29'31"
7	04'43"	00:34'14"
8	04'43"	00:38'57"
9	04'31"	00:43'28"
10	04'41"	00:48'09"
11	04'26"	00:52'35"
12	04'36"	00:57'11"
13	04'53"	01:02'04"
14	04'49"	01:06'53"
15	04'36"	01:11'29"
16	04'16"	01:15'45"
17	04'26"	01:20'11"
18	04'33"	01:24'44"
19	04'25"	01:29'09"
20	04'35"	01:33'44"
21	04'29"	01:38'13"
21.2	04'18"	01:39'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km