黃智強 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

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5.1 km | 00:21:00 | 04:08/km

日期: 2019-11-14 20:00 - 地點: 中山公園運動場 - 平均心率: 139 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 59% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 03'36" / 04'01" / 04'20" / 04'26" / 04'20" / 03'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'36"

(03'36")

03'36"

1000 / 1000

2

04'01"

(07'37")

04'01" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'19"

(11'57")

04'19" (+00'43")

1000 / 3000

4

04'26"

(16'23")

04'26" (+00'50")

1000 / 4000

5

04'20"

(20'43")

04'20" (+00'44")

1000 / 5000

6

00'16"

(21'00")

03'31"

80 / 5080

屏東

黃智強

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 322.03 km

ASICS fuzeX 累積 : 263.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

嗡嗡哥, 娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭 和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳向榮好漾！跑步愉快！

2019-11-16 08:35 ·

1 個人推

J 這速度……太逼人了！太強大了！
恭喜……一飛沖天！😆😂😂

2019-11-18 22:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	04'01"	00:07'37"
3	04'20"	00:11'57"
4	04'26"	00:16'23"
5	04'20"	00:20'43"
5.1	03'31"	00:21'00"

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