Cheng-Nan Jiang 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng-Nan Jiang 新竹
ID 357735

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Cheng-Nan Jiang

半馬 | 02:17:06 | 06:29/km | 第15半馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	02:17:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29"

01:02'38"

10 km

(01:02'38")

00:32'09" (+01'40")

15 km

(01:35'24")

00:32'46" (+02'17")

01:07'01" (+04'23")

20 km

(02:09'39")

00:34'15" (+03'46")

Finish

(02:17:06)

日期: 2019-11-17 06:15 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1698 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'04")

06'03" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'21"

(18'25")

06'21" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'24")

05'58" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'28")

06'04" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 2hr8min

賽後評分: 補給品讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.61 km

Adidas Boston 7 累積 : 42.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chien-Yu Hsu, DevinYao 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'04"	00:12'05"
3	06'21"	00:18'26"
4	05'59"	00:24'25"
5	06'04"	00:30'29"
6	06'30"	00:36'59"
7	06'09"	00:43'08"
8	06'03"	00:49'11"
9	05'59"	00:55'10"
10	07'28"	01:02'38"
11	06'07"	01:08'45"
12	07'10"	01:15'55"
13	06'06"	01:22'01"
14	06'10"	01:28'11"
15	07'13"	01:35'24"
16	06'22"	01:41'46"
17	06'22"	01:48'08"
18	07'17"	01:55'25"
19	07'19"	02:02'44"
20	06'55"	02:09'39"
21	05'56"	02:15'35"
21.3	05'07"	02:17'07"

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