6.1 km | 00:40:42 | 06:40/km日期: 2019-11-17 11:03 - 地點: 新竹縣寶石國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 58%
Pace: 06'50" / 07'05" / 06'37" / 06'56" / 06'16" / 06'20" / 06'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'50" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'04" (+00'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'36" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'55" (+00'39") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'16" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'19" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'35" (+00'19") | 97 / 6097 |
右腳掌還是不太舒服，但至少能小跑一下了。
有練單車所以心肺狀況不錯，但跑步所需的肌力還是不行。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 28.52 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'50" | 00:06'50" |
| 2 | 07'05" | 00:13'55" |
| 3 | 06'37" | 00:20'32" |
| 4 | 06'56" | 00:27'28" |
| 5 | 06'16" | 00:33'44" |
| 6 | 06'20" | 00:40'04" |
| 6.1 | 06'38" | 00:40'43" |
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