潘中建 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

潘中建屏東
ID 423251

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4.9 km | 00:30:01 | 06:07/km

日期: 2019-11-17 15:49 - 平均心率: 138 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 55%

Pace: 06'45" / 06'17" / 06'23" / 06'06" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'01")

06'16" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'32"

(18'33")

05'32"

1000 / 3000

4

06'05"

(24'39")

06'05" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'22"

(30'01")

05'57" (+00'25")

902 / 4902

屏東

潘中建

·

屏東

潘中建

·

Asics試跑會

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.87 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝峰峰, 陳娃將和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'17"	00:13'02"
3	06'23"	00:19'25"
4	06'06"	00:25'31"
4.9	05'57"	00:30'54"

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