謝宗晉 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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全馬 | 03:57:07 | 05:37/km | 第66馬

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	03:57:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46" (+00'40")

00:53'43" (+00'08")

10 km

(00:53'43")

00:26'57" (+00'51")

15 km

(01:21'21")

00:27'38" (+01'32")

00:55'51" (+02'16")

20 km

(01:49'34")

00:28'13" (+02'07")

25 km

(02:15'40")

00:26'06"

00:53'35"

30 km

(02:43'09")

00:27'29" (+01'23")

35 km

(03:12'00")

00:28'51" (+02'45")

00:59'46" (+06'11")

40 km

(03:42'55")

00:30'55" (+04'49")

Finish

(03:57:07)

日期: 2019-11-17 06:01 - 總爬升: 319 m - 地點: 屏東六堆客家文化園區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1865 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'58")

05'14" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'12")

05'13" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'28")

05'16" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'45")

05'17" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

ㄚ拖第八場全馬
帶破4任務完成

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 483.95 km

鱷魚Y拖(深藍) 累積 : 2186.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

韋伶🇹🇼, 王峙仁和其他 67 人說推

·

觀看另 35 則留言

李春興冬天跑馬季節加油！

2019-11-21 19:31 ·

王峙仁謝兄：恭喜破4漂亮完賽!!

2019-11-23 05:42 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'15"	00:10'58"
3	05'14"	00:16'12"
4	05'16"	00:21'28"
5	05'18"	00:26'46"
6	05'25"	00:32'11"
7	05'15"	00:37'26"
8	05'24"	00:42'50"
9	05'32"	00:48'22"
10	05'21"	00:53'43"
11	05'28"	00:59'11"
12	05'18"	01:04'29"
13	05'40"	01:10'09"
14	06'01"	01:16'10"
15	05'11"	01:21'21"
16	05'20"	01:26'41"
17	05'16"	01:31'57"
18	05'42"	01:37'39"
19	05'39"	01:43'18"
20	06'16"	01:49'34"
21	05'32"	01:55'06"
22	04'54"	02:00'00"
23	05'08"	02:05'08"
24	05'28"	02:10'36"
25	05'04"	02:15'40"
26	05'25"	02:21'05"
27	05'09"	02:26'14"
28	05'36"	02:31'50"
29	05'10"	02:37'00"
30	06'09"	02:43'09"
31	06'04"	02:49'13"
32	05'44"	02:54'57"
33	06'30"	03:01'27"
34	05'18"	03:06'45"
35	05'15"	03:12'00"
36	05'55"	03:17'55"
37	05'37"	03:23'32"
38	06'43"	03:30'15"
39	06'10"	03:36'25"
40	06'30"	03:42'55"
41	05'42"	03:48'37"
42	06'11"	03:54'48"
42.4	05'27"	03:57'07"

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