大玉兒 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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4.5 km | 00:44:08 | 09:49/km

日期: 2019-11-17 08:57 - 平均心率: 146 - 卡路里: 218 Cal - 總步數: 7994 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 56 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 08'11" / 10'12" / 11'24" / 09'16" / 10'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

39'04"

(39'04")

09'45"

4001 / 4001

178 / 57

2

05'04"

(44'08")

10'25" (+00'40")

485 / 4487

197 / 48

桃園

大玉兒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.90 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

葉順德, 陳安邦和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	10'12"	00:18'23"
3	11'24"	00:29'47"
4	09'16"	00:39'03"
4.5	10'27"	00:44'08"

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