淑君 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

淑君桃園
ID 293713

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5.0 km | 00:43:07 | 08:35/km

日期: 2019-11-23 05:15 - 平均心率: 133 - 卡路里: 247 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 08'59" / 07'33" / 09'01" / 09'28" / 07'58" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'57"

(08'57")

08'57" (+01'24")

1000 / 1000

2

07'33"

(16'30")

07'33"

1000 / 2000

3

09'01"

(25'32")

09'01" (+01'28")

1000 / 3000

4

09'27"

(35'00")

09'27" (+01'54")

1000 / 4000

5

07'57"

(42'57")

07'57" (+00'24")

1000 / 5000

6

00'09"

(43'07")

09'17" (+01'44")

17 / 5017

桃園

淑君

·

只剩走路的功能⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.47 km

亞瑟士 GEL-NIMBUS 20湖水藍2 累積 : 1866.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

John Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	07'33"	00:16'32"
3	09'01"	00:25'33"
4	09'28"	00:35'01"
5	07'58"	00:42'59"
5.0	08'39"	00:43'08"

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