11.0 km | 01:15:09 | 06:48/km日期: 2019-11-21 16:24 - 天氣: 傍晚 - 平均心率: 136 - 卡路里: 750 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%
Pace: 05'55" / 05'53" / 06'16" / 06'36" / 06'51" / 11'08" / 07'43" / 17'16" / 07'17" / 06'47" / 06'40" / 09'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'15" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'36" (+00'43") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'50" (+00'57") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'13" (+01'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'43" (+01'50") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'42" (+01'49") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'17" (+01'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'47" (+00'54") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'40" (+00'47") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 09'07" (+03'14") | 27 / 11027 |
每跑一步都是舉步艱辛，原來馬拉松的後遺症持續那麼久，我不禁懷疑自己當初是如何完賽的?今天只要一抬起大腿，每一步一步的酸感與刺痛...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
126.51 km 
ASICS tartherzeal 6 累積 :
2197.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'53" | 00:11'48" |
| 3 | 06'16" | 00:18'04" |
| 4 | 06'36" | 00:24'40" |
| 5 | 06'51" | 00:31'31" |
| 6 | 11'08" | 00:42'39" |
| 7 | 07'43" | 00:50'22" |
| 8 | 17'16" | 01:07'38" |
| 9 | 07'17" | 01:14'55" |
| 10 | 06'47" | 01:21'42" |
| 11 | 06'40" | 01:28'22" |
| 11.0 | 09'13" | 01:28'37" |
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