DANNY YANG 2019/12/01 訓練日誌

DANNY YANG 台中
ID 30313

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DANNY YANG

恭喜完成了第 100 馬

全馬 | 06:40:39 | 09:29/km | 第100馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	06:40:39
總名次	1229 / 1532
分組名次	404 / 485
平均速度	09:29/km

官方證書

DANNY YANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'36")

00:38'36"

01:19'14"

10 km

(01:19'14")

00:40'38" (+02'02")

15 km

(02:01'07")

00:41'53" (+03'17")

01:25'44" (+06'30")

20 km

(02:44'58")

00:43'51" (+05'15")

25 km

(03:34'06")

00:49'08" (+10'32")

01:38'17" (+19'03")

30 km

(04:23'15")

00:49'09" (+10'33")

35 km

(05:18'13")

00:54'58" (+16'22")

01:53'15" (+34'01")

40 km

(06:16'30")

00:58'17" (+19'41")

Finish

(06:40:39)

日期: 2019-12-01 06:30 - 地點: 虎尾鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2295 Cal - 總步數: 80908 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'02"

(08'02")

08'00" (+00'46")

1003 / 1003

156 / 79

07'18"

(15'20")

07'14"

1009 / 2012

166 / 82

07'52"

(23'12")

07'51" (+00'37")

1001 / 3013

165 / 76

07'40"

(30'52")

07'39" (+00'25")

1002 / 4015

170 / 76

07'45"

(38'37")

07'43" (+00'29")

1003 / 5019

164 / 78

展開計圈分析

07'49"

(46'26")

07'45" (+00'31")

1007 / 6027

165 / 78

08'32"

(54'58")

08'29" (+01'15")

1004 / 7031

168 / 69

07'47"

(01:02'45")

07'46" (+00'32")

1000 / 8031

164 / 77

08'31"

(01:11'16")

08'28" (+01'14")

1004 / 9035

175 / 67

08'04"

(01:19'20")

08'02" (+00'48")

1002 / 10038

167 / 74

08'09"

(01:27'29")

08'08" (+00'54")

1000 / 11039

173 / 70

08'36"

(01:36'05")

08'34" (+01'20")

1003 / 12042

169 / 68

08'14"

(01:44'19")

08'11" (+00'57")

1005 / 13048

177 / 68

08'10"

(01:52'29")

08'09" (+00'55")

1001 / 14050

180 / 68

08'43"

(02:01'12")

08'42" (+01'28")

1000 / 15050

178 / 64

08'29"

(02:09'41")

08'27" (+01'13")

1002 / 16052

181 / 65

08'26"

(02:18'07")

08'23" (+01'09")

1004 / 17056

196 / 60

09'44"

(02:27'51")

09'41" (+02'27")

1004 / 18061

173 / 59

08'49"

(02:36'40")

08'44" (+01'30")

1008 / 19069

196 / 58

08'27"

(02:45'07")

08'25" (+01'11")

1003 / 20073

192 / 61

09'38"

(02:54'45")

09'36" (+02'22")

1002 / 21075

211 / 49

09'14"

(03:03'59")

09'10" (+01'56")

1006 / 22082

209 / 52

11'37"

(03:15'36")

11'35" (+04'21")

1002 / 23085

184 / 46

09'07"

(03:24'43")

09'02" (+01'48")

1008 / 24093

206 / 53

09'32"

(03:34'15")

09'30" (+02'16")

1003 / 25096

223 / 47

09'36"

(03:43'51")

09'34" (+02'20")

1002 / 26099

223 / 46

10'05"

(03:53'56")

10'00" (+02'46")

1008 / 27107

235 / 42

10'09"

(04:04'05")

10'08" (+02'54")

1001 / 28109

204 / 48

09'39"

(04:13'44")

09'34" (+02'20")

1008 / 29117

226 / 46

09'45"

(04:23'29")

09'39" (+02'25")

1008 / 30126

226 / 45

10'58"

(04:34'27")

10'56" (+03'42")

1002 / 31129

229 / 39

10'46"

(04:45'13")

10'42" (+03'28")

1005 / 32135

234 / 39

10'22"

(04:55'35")

10'22" (+03'08")

1000 / 33135

237 / 40

11'25"

(05:07'00")

11'24" (+04'10")

1000 / 34136

231 / 37

11'31"

(05:18'31")

11'29" (+04'15")

1001 / 35138

232 / 37

11'23"

(05:29'54")

11'18" (+04'04")

1007 / 36145

235 / 37

12'00"

(05:41'54")

11'55" (+04'41")

1006 / 37152

223 / 37

11'21"

(05:53'15")

11'16" (+04'02")

1006 / 38158

229 / 38

12'57"

(06:06'12")

12'51" (+05'37")

1007 / 39166

209 / 37

10'35"

(06:16'47")

10'32" (+03'18")

1004 / 40170

233 / 40

09'15"

(06:26'02")

09'13" (+01'59")

1002 / 41173

217 / 49

10'04"

(06:36'06")

10'03" (+02'49")

1000 / 42174

214 / 46

04'27"

(06:40'33")

08'53" (+01'39")

500 / 42674

187 / 59

個人第100馬達成

賽後評分: 熱情賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.58 km

NIKE Epic React Flyknit 累積 : 941.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, 徐大 Kevin 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'14"	00:15'15"
3	07'56"	00:23'11"
4	07'40"	00:30'51"
5	07'45"	00:38'36"
6	07'45"	00:46'21"
7	08'32"	00:54'53"
8	07'51"	01:02'44"
9	08'27"	01:11'11"
10	08'03"	01:19'14"
11	08'14"	01:27'28"
12	08'32"	01:36'00"
13	08'14"	01:44'14"
14	08'10"	01:52'24"
15	08'43"	02:01'07"
16	08'29"	02:09'36"
17	08'26"	02:18'02"
18	09'43"	02:27'45"
19	08'45"	02:36'30"
20	08'28"	02:44'58"
21	09'38"	02:54'36"
22	09'12"	03:03'48"
23	11'39"	03:15'27"
24	08'59"	03:24'26"
25	09'40"	03:34'06"
26	09'35"	03:43'41"
27	10'01"	03:53'42"
28	10'14"	04:03'56"
29	09'34"	04:13'30"
30	09'45"	04:23'15"
31	10'55"	04:34'10"
32	10'46"	04:44'56"
33	10'27"	04:55'23"
34	11'24"	05:06'47"
35	11'26"	05:18'13"
36	11'23"	05:29'36"
37	12'00"	05:41'36"
38	11'21"	05:52'57"
39	12'48"	06:05'45"
40	10'45"	06:16'30"
41	09'17"	06:25'47"
42	10'00"	06:35'47"
42.5	09'31"	06:40'33"