15.1 km | 01:20:01 | 05:18/km日期: 2019-11-19 18:10 - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 146 - 卡路里: 808 Cal
Pace: 05'32" / 05'15" / 05'37" / 05'31" / 05'23" / 05'26" / 05'33" / 05'15" / 05'36" / 05'16" / 05'15" / 05'14" / 05'20" / 04'58" / 04'29" / 05'00" /
跑完收操後突感到身子打了幾陣冷顫~加冷筍😆馬上披了件外套穿上保暖
早晚溫差大望朋友們運動後注意健康保暖身體~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 273.92 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'15" | 00:10'47" |
| 3 | 05'37" | 00:16'24" |
| 4 | 05'31" | 00:21'55" |
| 5 | 05'23" | 00:27'18" |
| 6 | 05'26" | 00:32'44" |
| 7 | 05'33" | 00:38'17" |
| 8 | 05'15" | 00:43'32" |
| 9 | 05'36" | 00:49'08" |
| 10 | 05'16" | 00:54'24" |
| 11 | 05'15" | 00:59'39" |
| 12 | 05'14" | 01:04'53" |
| 13 | 05'20" | 01:10'13" |
| 14 | 04'58" | 01:15'11" |
| 15 | 04'29" | 01:19'40" |
| 15.1 | 05'19" | 01:20'01" |
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