張皓程 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

張皓程雲林
ID 327774

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4.7 km | 00:23:26 | 05:01/km

日期: 2019-11-17 09:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'19" / 05'06" / 05'57" / 04'12" / 04'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.50 km

Nike Vaprofly 4% 累積 : 397.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	05'06"	00:12'25"
3	05'57"	00:18'22"
4	04'12"	00:22'34"
4.7	04'23"	00:25'28"

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