建智(魯夫) 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.0 km | 00:27:14 | 05:26/km

日期: 2019-11-23 07:45 - 地點: 陸軍專科學校 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

Pace: 05'42" / 05'25" / 05'23" / 05'29" / 05'15" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'06")

05'24" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'29")

05'23" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'57")

05'28" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'13")

05'15"

1000 / 5000

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鹿港全馬後軟爛到現在才跑個5K
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.97 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李嫻嫻, 藍重文和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'25"	00:11'07"
3	05'23"	00:16'30"
4	05'29"	00:21'59"
5	05'15"	00:27'14"
5.0	03'47"	00:27'15"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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