柯國揚(小柯) 2019/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

6.1 km | 00:30:53 | 05:02/km

日期: 2019-11-18 20:18 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 160 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 04'56" / 05'01" / 05'05" / 05'06" / 04'55" / 05'07" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'00"

(09'57")

05'00" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'02")

05'05" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'08")

05'05" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'03")

04'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

補滿跑滿😂 不知覺翅膀再度進化了😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.65 km

母子🐊三代丫拖 39紅藍配累積 : 2026.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

崔存得, 🍀恆(S.H.E)🇹🇼 和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

柯國揚(小柯) 謝謝😁

2019-11-19 10:21 ·

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 恭喜5000達成～

2019-11-20 09:18 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'01"	00:09'57"
3	05'05"	00:15'02"
4	05'06"	00:20'08"
5	04'55"	00:25'03"
6	05'07"	00:30'10"
6.1	05'40"	00:30'53"

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