Joey Huang 2019/11/23 訓練日誌

Joey Huang 新北市
ID 9797

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Joey Huang

全馬 | 04:12:39 | 05:59/km | 第34馬

2019 宜蘭冬山河超級馬拉松

官方成績
日期	2019-11-23
成績	04:12:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33"

00:55'29"

10 km

(00:55'29")

00:27'56" (+00'23")

15 km

(01:23'18")

00:27'49" (+00'16")

00:57'20" (+01'51")

20 km

(01:52'49")

00:29'31" (+01'58")

25 km

(02:21'48")

00:28'59" (+01'26")

00:59'39" (+04'10")

30 km

(02:52'28")

00:30'40" (+03'07")

35 km

(03:24'46")

00:32'18" (+04'45")

01:05'47" (+10'18")

40 km

(03:58'15")

00:33'29" (+05'56")

Finish

(04:12:39)

日期: 2019-11-23 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 3263 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'02")

1000 / 1000

05'33"

(10'59")

05'33" (+00'10")

1000 / 2000

05'27"

(16'26")

05'27" (+00'04")

1000 / 3000

05'32"

(21'58")

05'32" (+00'09")

1000 / 4000

05'34"

(27'33")

05'34" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 志工熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.14 km

Adidas Boston 7 累積 : 3383.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

George Kuo, 阿斌和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'34"	00:10'59"
3	05'27"	00:16'26"
4	05'32"	00:21'58"
5	05'35"	00:27'33"
6	05'35"	00:33'08"
7	05'48"	00:38'56"
8	05'29"	00:44'25"
9	05'32"	00:49'57"
10	05'32"	00:55'29"
11	05'47"	01:01'16"
12	05'32"	01:06'48"
13	05'42"	01:12'30"
14	05'25"	01:17'55"
15	05'23"	01:23'18"
16	05'30"	01:28'48"
17	05'39"	01:34'27"
18	05'54"	01:40'21"
19	05'41"	01:46'02"
20	06'47"	01:52'49"
21	05'38"	01:58'27"
22	05'34"	02:04'01"
23	05'42"	02:09'43"
24	05'54"	02:15'37"
25	06'11"	02:21'48"
26	05'58"	02:27'46"
27	06'01"	02:33'47"
28	06'33"	02:40'20"
29	05'59"	02:46'19"
30	06'09"	02:52'28"
31	06'45"	02:59'13"
32	06'06"	03:05'19"
33	06'37"	03:11'56"
34	06'11"	03:18'07"
35	06'39"	03:24'46"
36	06'12"	03:30'58"
37	06'37"	03:37'35"
38	07'07"	03:44'42"
39	06'24"	03:51'06"
40	07'09"	03:58'15"
41	06'20"	04:04'35"
42	06'12"	04:10'47"
42.4	04'59"	04:12'39"