10.0 km | 00:55:43 | 05:33/km日期: 2019-11-22 19:17 - 總爬升: 192 m - 地點: Arden Tsai @練習場 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 156 - 卡路里: 658 Cal - 總步數: 10024 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 95%
Pace: 05'21" / 05'41" / 05'23" / 05'27" / 05'27" / 05'26" / 05'23" / 05'28" / 05'13" / 05'38" / 42'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'25" (+00'07") | 1001 / 1001 | 180 / 101 |
| 2 | | 05'42" (+00'24") | 1000 / 2001 | 180 / 97 |
| 3 | | 05'29" (+00'11") | 1002 / 3004 | 181 / 100 |
| 4 | | 05'32" (+00'14") | 1002 / 4006 | 180 / 100 |
| 5 | | 05'31" (+00'13") | 1000 / 5006 | 181 / 99 |
| 6 | | 05'33" (+00'15") | 1001 / 6007 | 178 / 100 |
| 7 | | 05'26" (+00'08") | 1004 / 7012 | 178 / 102 |
| 8 | | 05'18" | 1001 / 8014 | 179 / 104 |
| 9 | | 05'41" (+00'23") | 1001 / 9015 | 180 / 97 |
| 10 | | 05'50" (+00'32") | 1000 / 10015 | 179 / 95 |
| 11 | | 07'42" (+02'24") | 10 / 10026 | 120 / 108 |
連續下雨🌧️，趁空檔沒雨輕鬆跑🏃，10K完成收工。
本來左腳腳背還有點痛，今天跑了還好👌不痛了。
不是受傷的痛
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
102.09 km 
母子鱷魚 三代（寶藍）Y拖40 累積 :
2009.1 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'41" | 00:11'02" |
| 3 | 05'23" | 00:16'25" |
| 4 | 05'27" | 00:21'52" |
| 5 | 05'27" | 00:27'19" |
| 6 | 05'26" | 00:32'45" |
| 7 | 05'23" | 00:38'08" |
| 8 | 05'28" | 00:43'36" |
| 9 | 05'13" | 00:48'49" |
| 10 | 05'38" | 00:54'27" |
| 10.0 | 46'34" | 00:55'43" |
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