4.0 km | 00:18:56 | 04:43/km日期: 2019-11-19 20:21 - 平均心率: 142 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 04'45" / 04'44" / 04'43" / 04'41" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'32" (+00'01") | 398 / 398 |
| 2 | | 04'47" (+00'16") | 386 / 784 |
| 3 | | 04'40" (+00'09") | 398 / 1182 |
| 4 | | 04'43" (+00'12") | 391 / 1573 |
| 5 | | 04'47" (+00'16") | 386 / 1960 |
| 6 | | 04'40" (+00'09") | 393 / 2353 |
| 7 | | 04'51" (+00'20") | 393 / 2747 |
| 8 | | 04'42" (+00'11") | 400 / 3148 |
| 9 | | 04'44" (+00'13") | 397 / 3545 |
| 10 | | 04'31" | 397 / 3942 |
| 11 | | 05'39" (+01'08") | 68 / 4011 |
4K Tempo, 每圈400米保持@1'50😫😓
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 260.37 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'45" | 00:04'45" |
| 2 | 04'44" | 00:09'29" |
| 3 | 04'43" | 00:14'12" |
| 4 | 04'41" | 00:18'53" |
| 4.0 | 04'17" | 00:18'56" |
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