Grace Chang 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Grace Chang 桃園
ID 174789

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5.5 km | 00:36:10 | 06:33/km

日期: 2019-11-20 19:22 - 平均心率: 159 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 07'05" / 06'37" / 06'35" / 06'31" / 06'20" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'42")

06'37" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'17")

06'35" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'48")

06'30" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'19"

(33'08")

06'19"

1000 / 5000

6

03'02"

(36'10")

05'52"

518 / 5518

桃園

Grace Chang

·

南天小妹173體循環

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.61 km

Adidas Boston 7 累積 : 892.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林烈同, 明天和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'37"	00:13'42"
3	06'35"	00:20'17"
4	06'31"	00:26'48"
5	06'20"	00:33'08"
5.5	05'53"	00:36'11"

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