10.9 km | 01:05:17 | 05:58/km日期: 2019-11-24 06:18 - 總爬升: 184 m - 地點: 公館~景美 - 天氣: 陰陰的 - 平均心率: 158 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C
Pace: 05'54" / 05'46" / 05'55" / 05'49" / 05'53" / 06'45" / 05'52" / 05'51" / 05'55" / 05'57" / 06'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'52" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'45" (+01'00") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'51" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'51" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'54" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'56" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'03" (+00'18") | 939 / 10939 |
原本預計跟思屏練長距離，但到10k腳就不允許了，所幸有婷玉姊接手，離賽事還有3個禮拜，希望腳能趕快復歸
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
144.32 km 
Asics Dynaflyte 2 累積 :
944.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'46" | 00:11'40" |
| 3 | 05'55" | 00:17'35" |
| 4 | 05'49" | 00:23'24" |
| 5 | 05'53" | 00:29'17" |
| 6 | 06'45" | 00:36'02" |
| 7 | 05'52" | 00:41'54" |
| 8 | 05'51" | 00:47'45" |
| 9 | 05'55" | 00:53'40" |
| 10 | 05'57" | 00:59'37" |
| 10.9 | 06'02" | 01:05'18" |
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