蔡其峯 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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6.1 km | 00:36:56 | 06:02/km

日期: 2019-11-20 17:55 - 平均心率: 122 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'54" / 05'55" / 05'40" / 05'47" / 09'33" / 05'35" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'52")

1000 / 1000

2

05'54"

(13'20")

05'54" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'40"

(19'01")

05'40" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'48")

05'47" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'39")

05'50" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

·

大家晚安~

台南公園甜甜圈輕鬆跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.38 km

NIKE EBQ3204002 累積 : 1455.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Judy , 謝永期和其他 21 人說推

·

觀看另 9 則留言

蕭家鑛出差真好可以到名勝古蹟遊玩 👍

2019-11-21 21:32 ·

1 個人推

呂理用早安！夜跑愉悅！

2019-11-23 09:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	05'55"	00:13'49"
3	05'40"	00:19'29"
4	05'47"	00:25'16"
5	09'33"	00:34'49"
6	05'35"	00:40'24"
6.1	05'40"	00:41'06"

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