Frieda 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Frieda 台中
ID 261271

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10.0 km | 01:04:16 | 06:25/km

2019 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:04:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

日期: 2019-12-01 06:45 - 地點: 后里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'49"

(10'50")

05'49" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'12"

(17'03")

06'12" (+01'12")

1000 / 3000

4

06'15"

(23'18")

06'15" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'39"

(29'58")

06'39" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Frieda

·

賽後評分: 路線不錯，補給平平
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 18.43 km

Mizuno 18 累積 : 457.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, 許子山和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'50"	00:10'50"
3	06'13"	00:17'03"
4	06'15"	00:23'18"
5	06'40"	00:29'58"
6	06'14"	00:36'12"
7	06'54"	00:43'06"
8	06'18"	00:49'24"
9	06'37"	00:56'01"
10	06'20"	01:02'21"
10.4	06'02"	01:04'31"

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