謝連興 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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全馬 | 04:24:49 | 06:16/km | 第117馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:24:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32"

00:50'18"

10 km

(00:50'18")

00:25'46" (+01'14")

15 km

(01:17'05")

00:26'47" (+02'15")

00:54'37" (+04'19")

20 km

(01:44'55")

00:27'50" (+03'18")

25 km

(02:13'03")

00:28'08" (+03'36")

01:01'11" (+10'53")

30 km

(02:46'06")

00:33'03" (+08'31")

35 km

(03:19'46")

00:33'40" (+09'08")

01:17'01" (+26'43")

40 km

(04:03'07")

00:43'21" (+18'49")

Finish

(04:24:49)

日期: 2019-11-24 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2441 Cal - 總步數: 44704 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

高雄

謝連興

·

來領60馬!!

溼度太高跑不動!!

賽前宣言: 來去領60馬!加油!!

賽後評分: 路線有變動了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.10 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李成國, 連廷翔和其他 17 人說推

·

觀看另 7 則留言

連廷翔恭喜60馬達標

2019-12-02 10:49 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽

2020-02-19 12:41 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'41"	00:10'02"
3	04'48"	00:14'50"
4	04'51"	00:19'41"
5	04'51"	00:24'32"
6	05'04"	00:29'36"
7	05'09"	00:34'45"
8	05'04"	00:39'49"
9	05'17"	00:45'06"
10	05'12"	00:50'18"
11	05'08"	00:55'26"
12	05'32"	01:00'58"
13	05'17"	01:06'15"
14	05'15"	01:11'30"
15	05'35"	01:17'05"
16	05'10"	01:22'15"
17	05'10"	01:27'25"
18	07'09"	01:34'34"
19	05'08"	01:39'42"
20	05'13"	01:44'55"
21	05'44"	01:50'39"
22	05'23"	01:56'02"
23	05'29"	02:01'31"
24	05'50"	02:07'21"
25	05'42"	02:13'03"
26	06'59"	02:20'02"
27	05'43"	02:25'45"
28	06'07"	02:31'52"
29	08'01"	02:39'53"
30	06'13"	02:46'06"
31	07'04"	02:53'10"
32	06'09"	02:59'19"
33	06'11"	03:05'30"
34	07'37"	03:13'07"
35	06'39"	03:19'46"
36	09'56"	03:29'42"
37	10'30"	03:40'12"
38	08'46"	03:48'58"
39	07'50"	03:56'48"
40	06'19"	04:03'07"
41	11'17"	04:14'24"
42	10'06"	04:24'30"
41.7	-1'-10"	04:24'49"

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