Spiderbella Chou 2019/11/21 訓練日誌

Spiderbella Chou 新竹
ID 378015

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Spiderbella Chou

11.0 km | 01:00:23 | 05:29/km

日期: 2019-11-21 19:28 - 平均心率: 150 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 05'50" / 05'35" / 05'30" / 05'28" / 05'27" / 05'29" / 06'14" / 05'23" / 05'15" / 05'22" / 05'32" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'34")

1000 / 1000

05'35"

(11'24")

05'35" (+00'20")

1000 / 2000

05'29"

(16'54")

05'29" (+00'14")

1000 / 3000

05'28"

(22'23")

05'28" (+00'13")

1000 / 4000

05'26"

(27'50")

05'26" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Spiderbella Chou

留言

雨天跑步
分不清是雨水還是汗水
今天跑到11公里值得

紀念一下今天，留言跑步筆記抽中今年度最想買的一本書！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.40 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

愛猫晴, Yun-ching Huang 和其他 6 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Michael Tseng 我平均163，不小心po兩次，不會刪除，拍謝。

2019-11-22 17:16 ·

1 個人推

Spiderbella Chou 我實在外行，163感覺也不太高說！哈哈還可以再衝

2019-11-23 09:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'35"	00:11'25"
3	05'30"	00:16'55"
4	05'28"	00:22'23"
5	05'27"	00:27'50"
6	05'29"	00:33'19"
7	06'14"	00:39'33"
8	05'23"	00:44'56"
9	05'15"	00:50'11"
10	05'22"	00:55'33"
11	05'32"	01:01'05"
11.0	06'17"	01:01'08"