7.3 km | 00:40:34 | 05:31/km日期: 2019-11-23 19:54 - 平均心率: 144 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%
Pace: 06'50" / 05'27" / 04'56" / 05'19" / 05'28" / 05'22" / 05'23" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'48" (+01'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'55" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'18" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'21" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'22" (+00'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'27" (+00'32") | 342 / 7342 |
今天目標是5分40秒均速跑，結果體感速度不太準，GPS 距離也不太準，就這樣失控了，而且我一直以為我跑6公里？？今天一整個太緊張，為了定目標速度而不安。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
212.15 km 
華哥小黃 3代 累積 :
5035.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'50" | 00:06'50" |
| 2 | 05'27" | 00:12'17" |
| 3 | 04'56" | 00:17'13" |
| 4 | 05'19" | 00:22'32" |
| 5 | 05'28" | 00:28'00" |
| 6 | 05'22" | 00:33'22" |
| 7 | 05'23" | 00:38'45" |
| 7.3 | 05'24" | 00:40'36" |
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