Lili皆辛苦 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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9.0 km | 01:01:44 | 06:51/km

2019臺中文蘭慈善盃公益路跑賽

官方成績
日期	2019-11-23
成績	01:01:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

日期: 2019-11-23 06:29 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 801 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'16")

04'59" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'25")

05'08" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'27")

05'02" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'29")

05'01" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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彰化

Lili皆辛苦

·

天氣涼爽但路線滿硬的最後2k多的松鼠坡嚇的不要不要滴

賽後評分: 大脚Y辦的品質就是保證
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.33 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小晴天, 黃志榮和其他 12 人說推

·

♉ Syncs Wang 恭喜 Lili 漂亮分一!!

2019-11-23 18:17 ·

陳果狗漂亮分一

2019-11-23 22:58 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'59"	00:10'16"
3	05'09"	00:15'25"
4	05'02"	00:20'27"
5	05'02"	00:25'29"
6	04'54"	00:30'23"
7	04'58"	00:35'21"
8	05'10"	00:40'31"
9	06'48"	00:47'19"
10	07'52"	00:55'11"
10.9	07'33"	01:01'44"

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