Sp Lee 2019/11/24 訓練日誌

Sp Lee 新北市
ID 22931

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Sp Lee

恭喜破PB

半馬 | 01:38:56 | 04:41/km | 第10半馬

2019 第五屆電器盃公益路跑

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:38:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53" (+00'33")

00:47'28" (+00'45")

10 km

(00:47'28")

00:23'35" (+00'15")

15 km

(01:10'51")

00:23'23" (+00'03")

00:46'43"

20 km

(01:34'11")

00:23'20"

Finish

(01:38:56)

日期: 2019-11-24 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1206 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'32")

1000 / 1000

04'45"

(09'30")

04'45" (+00'33")

1000 / 2000

04'50"

(14'20")

04'50" (+00'38")

1000 / 3000

04'43"

(19'04")

04'43" (+00'31")

1000 / 4000

04'49"

(23'53")

04'49" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給有待加強其他都不錯很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.46 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 184.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'45"	00:09'29"
3	04'51"	00:14'20"
4	04'44"	00:19'04"
5	04'49"	00:23'53"
6	04'45"	00:28'38"
7	04'41"	00:33'19"
8	04'42"	00:38'01"
9	04'41"	00:42'42"
10	04'46"	00:47'28"
11	04'46"	00:52'14"
12	04'37"	00:56'51"
13	04'38"	01:01'29"
14	04'44"	01:06'13"
15	04'38"	01:10'51"
16	04'39"	01:15'30"
17	04'45"	01:20'15"
18	04'44"	01:24'59"
19	04'42"	01:29'41"
20	04'30"	01:34'11"
21	04'13"	01:38'24"
21.2	03'00"	01:38'56"